Program videolarını izleyip uygularken aklınıza takılan tüm soru ve sorunlarınız için, üyeliğiniz süresince Akademi Danışmanlarımıza program alanındaki destek butonundan e-posta yazarak sorunuzu paylaşabilirsiniz.

Resmi tatiller dışında 1 iş günü içinde detaylı yanıtları size ulaşacaktır.

Toplam 4 saatlik video ve yazılı içeriklerde aşağıdaki 5 başlığı ve fazlasını en ince uygulama detaylarına kadar kapsıyoruz.

Not: Bu başlıklar ve içerikler size tanıdık geleceği için "bunları zaten biliyorum, uyguluyorum ama işe yaramıyor" yanılgısına lütfen düşmeyin.

Başarı bu başlıkların büyük ihtimalle bilmediğiniz veya yanlış bildiğiniz alt detaylarında, doğru sırada ve doğru şekilde uygulanmalarıyla geliyor.

ADIM 1 - Uyku Ortamı

Bebeğinizi daha güvenli, kolay ve uzun uykuya teşvik edecek ortamı oluşturmanız için 11 önemli nokta ve bu ortamda uyumaya başlamasının yolları.

Oda: Bebeğin ayrı odası olması ideal olmakla beraber, ebeveyn odasında da aynı düzenlemeler yapılarak Program uygulanabilir.

Yatak: Mutlaka etrafı kapalı çıkamayacağı güvenli bir bebek yatağı veya park yatak olması gerekiyor. Etrafı açık yer yatakları ve Montessori yatakları Programımıza uygun değil. 

ADIM 2 - Uyku Öncesi Rutinleri

Uykuya geçişi kolaylaştıran gündüz ve gece uyku öncesi rutin örnekleri.

ADIM 3 - Uyku ve Beslenme Saatleri

Verimli uyku dalgaları ve bebeğinizin ayına göre detaylı beslenme ve uyku düzeni programları.

* Programın ilk 3 adımında kurduğumuz sağlam altyapılar, 4. adımda uyku eğitimi kısmındaki başarınızın temeli olacak.

ADIM 4 - Bağımsız Uyku Alışkanlığı

Emerek, sallanarak, kucak, emzik, pışpış ve diğer yollarla uykuyu bırakıp, bağımsız uykuya geçiş.

Bebeğinizin mizacına ve size en uygun yaklaşımı belirleyerek, yatağında kendi kendine bağımsız uyumayı öğretmenin 4 farklı güvenli metodu (Yatır/Kaldır, Sandalye, Gir/Çık ve Tek Giriş).

Her bir metodun gece uykuya ilk yatış, tüm gece uyanmaları ve tüm gündüz uykularındaki detaylı uygulamaları.

ADIM 5 - Düzeni Koruma

Hastalık, diş, tatil, gelişim atakları ve pek çok farklı durumda bebeğinizin düzenini korumanın ipuçları.

Bebeğinizin gelişimine göre doktorunuz aksini önermediği sürece genelde;

4-5 ay dönemi: Gece 1-2 besleme

5-8 ay dönemi: Gece 1 besleme

8 ay sonrası: Gece hiç besleme yapmadan ilerliyoruz. Bu aydan sonra da gece 1 beslemeye devam etmek istiyorsanız, gece uyanmalarını tetiklemediği sürece sakıncası yok.

Her aile için farklı olacaktır.

İlk adımdan itibaren 2-4 hafta içinde ciddi gelişmeler sağlanmasına rağmen üyelik süresini 3 ay yaparak, hem kendi hızınızda ilerleyebilmeniz, hem de hastalık, seyahat gibi özel durumlar için esneklik sağlamak istedik.

Evet.

Uyku eğitiminin güvenli ve etkili olduğunu gösteren 6 bilimsel araştırma:

France - 1992

İlk araştırma, çocuk gelişimi ve pediatrik uyku üzerine uzman Klinik Psikolog Karyn France’in 1992’deki uyku eğitimi çalışması.

Çıkan sonuç; uyku eğitimi verilen grupta, verilmeyen kontrol grubuna göre mızmızlık ve huysuzlukta azalma, günlük davranışlardaki uyumda artış, uykularda iyileşme, ve güvende hissetme duygusunda artış tespit edildi.

Eckerberg - 2004

Uyku Araştırmacısı Eckerberg’ün 2004 yılında İsveç’te yaptığı çalışmada da yine benzer şekilde uyku eğitiminin ardından hem gün içindeki davranışlarda ve iştahlarında iyileşme, hem de ebeveynlerle olan bağlarında kuvvetlenme tespit edildi.

Mindell - 2006

2006 yılında Philadelphia Çocuk hastanesi uyku bozuklukları direktörü Klinik Psikolog Jodi Mindell ve ekibi bu alanda yapılan küçük büyük 52 araştırmayı masaya yatırdılar ve kapsamlı bir rapor hazırladılar.

Ve davranışsal uyku eğitimi uygulamaları sonucunda her hangi bir yan etki tespit edilmediği gibi tam tersi uyku eğitimi sonrası bebek çocukların sadece uykularında iyileşme değil, güvende hissetme, uyum ve genel davranışlarında da iyileşme ve ayrıca ebeveynlerin genel ruh halinde ve evliliklerinde iyileşme raporlandı. 

Hiscock - 2004

2001 yılında çocuk doktoru ve Murdock çocuk araştırma hastanesinde bebek kliniği direktörü Profesör Harriet Hiscock ve ekibi yaptıkları araştırmada uyku sorunu yaşayan bebeklerin annelerinin depresyon yaşama riskinin 2 katı fazla olduğu tespit ettiler.

Bunun ardından Hiscock, 2004 yılında Avustralya’da  Anne ve Çocuk Sağlığı Programı kapsamında uzun soluklu bir uyku eğitimi araştırması başlattı.

Araştırmanın kısa vadeli ilk sonuçlarında bebeklerin uykularında iyileşme ve annelerin depresyon seviyesinde azalma görüldü.

Bu bebekler 5 yıl kadar aralıklı olarak takip edildiler. 

Price - 2009

Ve en son 2009 yılında yani 6 yaşına geldiklerinde Royal Çocuk Hastanesi Kıdemli Araştırma Görevlisi Dr Anna Price tarafından bu çocukların ruh sağlığı, davranışları, bağlanma ve kortizol seviyeleri ölçümlendi.

Ve uyku eğitimi uygulamayan diğer grupla mukayese edilince hiçbir olumsuz yan etki görülmedi.

Bu uyku eğitimi programı çocukların uyku sorunu ve annelerin depresyon sorununun çözümünde ciddi başarı sağladığı için Anne Çocuk Sağlığı çalışanlarına da öğretilerek doktor kontrollerinde hemşireler tarafından tüm ebeveynlere aktarılmaya başlandı ve hem toplum sağlığına fayda nedeniyle 2010’da ödül aldı. 

Gradisar - 2016

Flinders Üniversitesi Çocuk ve Ergen Uyku Kliniği Direktörü Klinik Psikolog Prof. Dr. Michael Gradisar, 2006 yılından bu yana pediatrik uyku problemlerinin tedavisi üzerinde çalışıyor.

Ekibiyle yaptığı uyku eğitimi araştırmasında 1 hafta, 1 ay, 3 ay ve 12 ay sonra yapılan değerlendirmelerde bebeklerin çok daha sağlıklı uykulara kavuşurken, kortizol, stres, güvenli bağlanma, davranış durumları ve duygusal sağlıklarında bir sorun tespit edilmediği gibi, annelerin stres seviyelerinde düşüş raporlandı. 

Peki uyku eğitimini bu kadar destekleyici araştırma varken "zararlı" iddiaları nereden geliyor?

En popüler çalışma Eğitim Psikoloğu Wendy Middlemiss ve ekibinin 2012’de yayınlanan kortizol araştırması.

Bizim yaptığımız çalışmalardan farklı olarak 25 bebeğe, yabancısı oldukları laboratuvar ortamında ve hayatlarında ilk defa gördükleri yabancılarla uyku eğitimi veriliyor. Tasarımı ve raporlanan sonuçları itibariyle uluslararası pediatrik uyku camiasında çoğu uzman tarafından kabul gören bir çalışma değil. Genelde ebeveynleri korkutma ve manipülasyon amaçlı kullanılıyor.

Yine manipülatif şekilde kullanılmaya çalışılan ama uyku eğitimiyle ilgisi olmayan çalışmalar sık sık karşımıza çıkıyor…farelerle yapılan bir çalışmadan bahsedilir, Amerika'da çocuk koruma kurulun bir çalışmasından bahsedilir, İngiltere'de ve Amerika'da aileleri uyuşturucu kullanan, çocuklarının temel bakımını ihmal eden ciddi sağlıksız aile yapılarını baz alan bir çalışmadan bahsedilir, bir de Romanya yetimhanelerindeki çocuklarla ilgili çalışmalardan bahsedilir.

Normal, fonksiyonel, sevgi dolu, ilgili ailelerde yapılan bilinçli uyku eğitimi çalışmalarıyla uzaktan yakından ilgisi olmayan ama sanki kanıtmış gibi yazıların altına referans olarak eklenen bu tarz kaynaklar vardır.

Lütfen bu konuda gözünüz açık olsun ve uyku eğitimi uygulamalarıyla ilgili zarar iddia edenlerden direkt bunun kanıtı olan bilimsel araştırmayı isteyin.

Emin olmadığınız konularda bize de yazabilirsiniz. Websitemizde bu konuda pek çok detaylı yazı ve referans var.

Uyku eğitimi konusunda kişisel yorumlar ve gerçek bilimi ayırmak çok önemli.

Bazı bireyler kişisel olarak uyku eğitimi tercih etmeyebilir ancak bilime dayanarak kimse zararlı diyemez.

İçiniz rahat olsun.

Bebekler doğduklarından itibaren bir çok farklı sebepten ağlar. Hatta uyku eğitimindeki ağlamadan daha uzun süreler başka nedenlerle ağladıkları dahi olur.

Aşı olur ağlar, bezini değiştirirken ağlar, üzerini giydirirken ağlar, tehlikeli bir şeyle oynamak ister vermezsiniz ağlar, oto koltuğunda oturmak istemez ağlar, yorgunluktan ağlar, hatta destekle uyutmaya çalışırken dahi ağlar.

Dolayısıyla biz ebeveynler için haklı olarak duyması keyifli olmasa da, bebeklerin zaman zaman ağlamalarından daha doğal bir şey olamaz.

Henüz kelimeleri olmadığı için, ağlama diye tabir ettiğimiz yüksek sesle tepkilerini dile getirirler.

Uyku eğitiminde sağlıksız alışkanlıkları bırakma sürecinde, alışık oldukları uyku şekli değişmeye başlayacağı için ağlayarak tepki vermeleri çok doğal.

"Ağlatmadan" denilen eğitimlerde dahi bebekler ağlar.

Ağlama olmayan gerçekten etkili bir çözüm bulmuş olsaydınız bugün bu sayfada olmazdınız.

Çok kademeli aylar süren yöntemler var ama genelde sonuç hüsran.

Şu an ağlamasız ve gerçekten etkili bir çözüm olsaydı zaten biz de Programımızda size mutlulukla sunuyor olurduk.

O gün gelene kadar, çok keyifli olmasa da bilimin bize güvenle sunduğu mevcut davranışsal uyku eğitimi metotlarıyla ilerliyor olacağız.

Ve evet bağımsız uyku sürecinde o an istediği şey yapılmadığında bebeğiniz büyük ihtimalle ağlayarak tepkisini gösterecek.

Ağlama konusunda yoğun hassasiyet ve kaygı taşıyorsanız Programımız size uygun olmayacaktır.

Ağlama konusuna daha mantık çerçevesinde yaklaşabiliyorsanız, içiniz rahat olsun Programda ağlama durumlarına nasıl yaklaşacağınızı çok detaylı paylaşıyoruz.

Sakin kalıp özgüvenle süreci yönetebileceksiniz.

Siz sakin ve tutarlı ilerledikçe zaten ağlamalar da zamanla azalmaya başlayacak.

Uyku eğitiminin başlarında sandalye ile kademeli uzaklaşma gibi yöntemlerle odada bebeğinizin yanında olsanız dahi, eninde sonunda bir noktada odadan çıkmanız gerekecek.

Bu nedenle Programda hem odadan, hem de oda dışından yönetebileceğiniz farklı metotlar sunuyoruz.

Çünkü uyku eğitiminin amacı bebeğinize tam bağımsız uyku alışkanlığı kazandırmak.

Tam bağımsız uyku alışkanlığı, bebeğinizin kendi odası veya sizin odanızda, kendi yatağında, kendi kendine hiç bir dış faktör olmadan uykuya dalabilmesi demek.

Buna sizin odadaki varlığınız da dahil.

Çünkü sizin odadaki varlığınızla uykuya dalmaya devam ederse, hafif uyku döngülerinde bunu beklemeye devam edip yine aynı kısa ve kesintili uykular devam edecektir (aynı odada uyuyan aileler için bunun çözümünü sunuyoruz).

Özetle tercihinize göre uyku eğitiminin başında odada yanında olsanız dahi hedef eninde sonunda odadan çıkmanız olacak.

Bu da ağladığında arada odaya yanına girseniz dahi, yalnız olarak da uykuya dalma fırsatı vermenizi gerektirecek.

Ki bunun da zaten hiç bir sakıncası yok (araştırmaları paylaşmıştık), tam tersi bebeğinizin kendi potansiyelini keşfedip kullanmaya başlaması için bir avantaj.

Bağımsız uykunun bebeğinize katacağı en büyük faydalardan biri sadece daha kaliteli uyuması değil, aynı zamanda kendi becerilerini, potansiyelini keşfedip kullanmaya başlaması olacak.

Yine de bebeğinizin odada zaman zaman da olsa yalnız kalması konusunda hassasiyet ve kaygınız fazlaysa Programımız size uygun olmayacaktır.

Beklediğiniz sonuçlara ulaşabilmeniz için tam bağımsız uyku kavramını gerçekten benimsiyor ve bebeğiniz için istiyor olmanız önemli.

Bu sorunun cevabını bebekler ve ebeveynler olarak ikiye ayırmak gerekiyor.

Bebekler

Mizaçları ve bireysel ihtiyaçları farklılık gösterebilse de söz konusu uyku olduğunda temel prensipler çoğu bebeği kapsıyor.

Farklılık olabilecek noktalarda zaten Programda çeşitli seçenekler sunarak kendi bebeğinize özel adapte edeceğiniz şekilde yönlendiriyoruz.

Dolayısıyla ikizler de dahil, özel bir gelişim veya sağlık sıkıntısı olmayan tüm bebekler için Programımız uygun.

Kimi kolay, kimi zor, kimi yavaş, kimi hızlı alışıyor.

Ama eninde sonunda büyük ölçüde her bebekte oturuyor. 

Ebeveynler

Dürüstçe paylaşalım;

İçerikleri tam öğrenmeden uygulayan, ağlama konusunda yoğun kaygı yaşayan, çevrelerinin olumsuz yorumlarından etkilenerek sürekli süreci sorgulayan bazı üyelerimiz tutarlılık sağlayamadıkları için Programımızdan verim alamıyorlar.

Yarım gönülle uyku eğitimi sağlıklı olmuyor.

Programdan fayda sağlayan üyelerimizde gözlemlediğimiz bazı ortak özellikler;

• bağımsız uykunun gerekliliğine yürekten inanıyorlar
• içerikleri tam öğrenip titizlikle uyguluyorlar
• çevre baskısına kulak tıkıyorlar
• zorlu anlarda sakin kalıyorlar
• zaman isteyen kısımlarda sabırlılar
• pozitif ve çözüm odaklılar
• ihtiyaçları olduğunda bizden destek alıyorlar
• en önemlisi kararlı ve tutarlılar

Bu şekilde eninde sonunda mışıl mışıl uykular da beraberinde geliyor.